メタボ対策

メタボリックなのかどうか、胴回りを計測するだけで判断されるのは、ちょっと納得いかないですよね。
内臓脂肪は気になりますが、燃焼効率を上げる指導が欲しいところです。

一般的な人間の体温を36.5度前後とすると、体内の細胞の新陳代謝が活発で、免疫力も高く正常に機能するので、健康なからだをキープできるらしいのです。

これが、35度の前半になると低体温といわれ、排泄機能の低下やアレルギー体質など新陳代謝が不活発な状態になります。
まあ、なかなか居ないでしょうけど、冷え性とはちょっと違う状態なのかもしれないですね。

そして、免疫機能も低下して、さまざまな病気の原因になったりします。
怖いですね。
逆に、血液循環による体温上昇というのは、すごい力を持っているのだなと感じます。

今調べると低体温は、簡単に言うと冷えということなので、冷え性体質の方は要注意ですね。
男性より女性の方が多いようです。

特に、食事が不規則だったり偏っていたり、睡眠を十分にとっていなかったり、間違ったダイエットを繰り返している人に多いようです。
この間違ったダイエットの判断は、素人では無理であるという自覚の無い人ほど、無駄な努力をするようです。

努力すれば報われる、という格言がありますが、それは間違いであり、正しくは「正しい努力は報われる」ですね。
格言も鵜呑みにすると無駄な行動に繋がりますね。

自分の体を知ろう

あなたは、自分の体のことをどれぐらい知っていますか?
以前、女優さんが、「鏡を見れば、自分の体重が今何キロか分かる」とおっしゃっているのを聞いて、大変驚いた記憶があります。

ダイエット法はどんどん新しいものが出てきて、そのたびに試してみるものの、効果はイマイチだったりしますよね。
やはり大切なのは、自分の体をよく知ることではないでしょうか。
例えば、ダイエットに向いている時期と向いていない時期がありますし、自分の体のそれはいつなのか、を知らなければ意味がありません。
風邪を引きやすい体質だったり、冷え性の体質だったり、そういう自分の元々の体調を知らずして、これ以上健康になることもできませんよね。
自分の体をよく分かってあげたい、と思う気持ちが大事ではないでしょうか。
女性として知っておくべき重要なことは、まずは「生理の周期」ですよね。
体やお肌や気分でさえも、女性ホルモンに左右されます。
生理の周期や基礎体温を記録することで、ダイエットに向いている時期や妊活に適した時期が分かるようになります。
私は、それによって、食べ物も若干工夫したりしていますよ。
また、先述の女優さんとまではいきませんが、日々自分の体を鏡でチェックするくせをつけましょう。
違う女優さんは、毎日鏡で全身くまなくチェックするんだとか。
さすが、女優さん!ですね。
別に一般人の私でも、それは大事なことかもしれません。
いつまでも美しくいたいですから、鏡でお肌の調子や髪の調子、筋肉や脂肪のつき方など、くまなくチェックするものいいですね。

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