日曜大工

太ももの話を思い出しました。

肉がつきやすく、減りにくいのが太もも。
しかも、太ももは鍛えすぎてもダメだということに最近気が付きましたが、女性でも日曜大工が好きな私は、ついつい頑張るのです。

「太ももに筋肉ならあるわよ」と、太ももを見せてくれた人がいます。
「一見カモシカ」の足になっている人多し。

一見、カモシカの足の様にメリハリはあるんですが、その実、太ももにあるのは筋肉ではなく、脂肪なんですよね。

こうなってしまいがちなのは、以前に太ももを鍛えるようなスポーツをやっていたけど今はやっていない人です。
太ももは筋肉をつけすぎても太く、筋肉が無いとぶよぶよに太くなってしまうところなのです。

ここもまた、少しずつの筋トレが重要ですよ。
と言いたいところですが、女性の場合は筋肉の発達した太ももは、スポーツ選手以外は似合わないんですよね。
どちらかと言えば、スラッとした感じを求める人が多いのではないかと思います。

元々、体脂肪率は男性より多めになりがちですから、全体的に考えてトータルで余分な脂肪を削ぎ落すというイメージで行動すると、意外とうまくいくようですよ。

痩せるには筋トレという短絡的な思考は、逆に体重増加を招きます。
なぜならば、脂肪よりも筋肉の方が重いからです。
この事実を知らずに、一生懸命に筋トレをする女性を見ると、知らないということは損だなあと思ってしまいますね。

筋トレをするなら

学ぶことの功罪
ヒィ！残ってる！！

ぱんつらいんが残ってるあなた！！

実はこれは「あなたは太りやすく、たるみやすいですよ」というサイン。
筋肉量が少なく、基礎代謝が悪い状態。

どうせ筋トレをするなら、美を保つための筋肉を鍛えましょう。
お風呂でやるならバストアップ
胸の前で両手を合わせ、１０秒間押し合います。

たったこれだけです。
簡単に運動する
少しの運動は眠りに繋がるのです。

また、筋肉が作られるのは寝ている最中なので、寝る前の運動は効果的ですよ。
たるまないお腹を作る
仰向けに寝て、膝を伸ばして両足をくっつけます。

後はかかとをつけないように両足を上下させましょう。
足を上げたときに息を吸い、すべすべ滑らか～あなたは基礎代謝が良いみたい。
これからも適度の運動を心がけましょうね。

アイソメトリックの話
アイソメトリックとは「動かさない」ことで筋力を上げる方法。

例えば、胸の前で両手を押し合って「動かさない様に」するなど。
どこでもでき、時間もかかりません。
注意点は１つだけ。１０秒以内にして下さいね。

ただそれだけで、こっそりできるステキな方法なのです。